fredag den 25. oktober 2013

Et liv fra skyklap-perspektiv




Jeg tilbragte for nyligt en solbeskinnet og smuk eftermiddag på Kastellet i selskab med en god gammel veninde. Vi gik langt og havde gode snakke om stort og småt, dagligdagen, speciale, og det var som altid givende at vende verdenssituationen med én, man kender så godt. Men min veninde delte desuden en oplevelse med mig, som forskrækkede mig og gjorde særligt stort indtryk på mig.

Der er kommet et enormt og vigtigt fokus på højresvingsulykker, efter at der den seneste tid er sket en række tragiske uheld i København og omegn. Min veninde overværede for et par uger tilbage en af disse højresvingsulykker.

Vi blev meget enige om, at livet jo virkeligt er skrøbeligt. Vi glemmer det måske bare, og glemmer måske derfor også at sætte pris på det og tage os godt af det. Ikke fordi, der ikke er noget at sætte pris på, men fordi dagligdagen indhyller os i skyklapper af mere eller mindre ensidige baner, hverdagsaktiviteter, tanker og behov – og skyklapperne bliver ikke mindre af, at det indimellem går rigtigt stærkt. Vi afledes fra at lægge mærke til og sætte pris på banale ting i tilværelsen, som eksempelvis dét at have raske ben til at kunne gå en tur eller smagssans til at nyde et stykke god chokolade. Vi afledes fra at konstatere det liv, der er, hvem vi er, hvordan vi har det – og glemmer at glæde os over det.

Denne solbeskinnede eftermiddag på Kastellet kom livet og dets modstykke lidt tættere på, og jeg blev ramt af en blanding af bedrøvelse, ærefrygt og taknemmelighed. Med positivt fortegn bevægede og forstyrrede det min bevidsthed, som nok i det øjeblik var allermest præget af, at jeg skriver speciale. Ja, der er andet i tilværelsen, som er mindst ligeså eller langt mere betydningsfuldt. Det kan jeg jo konstatere, når jeg fjerner mine skyklapper.

Livet er skrøbeligt, og det er værdifuldt. Men vi kan måske altid overveje, om vi kan konstatere det mere? Påskønne det mere? Leve det mere?

Fredagens vise ord er fra Abraham Lincoln:
“Og til slut er det ikke mængden af år i dit liv, der tæller – det er mængden af liv i dine år”.


PS4-teamet ønsker dig en rigtig god weekend!


 
 

mandag den 21. oktober 2013

Får du det bedste ud af dine møder?

Er du god til at lede dine møder? Formår du at engagere de deltagende og skabe en relevant og konstruktiv dialog? Med andre ord: Er du en god facilitator?

Den bedste facilitator er opmærksom på, at der skal skabes resultater gennem de mennesker, som er til stede på mødet. Det primære formål er, at koordinere en fælles indsats og træffe beslutninger. God mødeledelse er i realiteten en yderst kompleks opgave, og man skal være opmærksom på:
  • At sætte menneskers kompetencer/viden i spil.
  • At skabe fremdrift, at få synergien i spil og at skabe den konstruktive dialog.
  • Skåret ind til benet består det komplekse i, at mødeledelse kræver parallel mental tilstedeværelse på to niveauer.

Mødelederen skal både være til stede i mødet, men også være over det!

Det er lige netop dette, som den amerikanske kommunikationsprofessor Barnett Pearce sætter fokus på med begrebet "sprogspil". Det betegner ideen, at ethvert samspil mellem mennesker følger bestemte regler for roller og handlinger – som i spil. Det ’luskede’ ved sprogspillene er, at de fleste sjældent er opmærksomme på dem. Man indgår i dem, og følger reglerne uden at tænke over dem. Man er med Pearces ord: Gameplayer og/eller Gamemaster.


Gamemasteren er karakteriseret ved, at:
  • man kan indgå i sprogspillene, men samtidig har evnen til at se, hvornår det er hensigtsmæssigt at variere spillet, samt evnen til at introducere nye variationer og nye sprogspil.
  • han/hun ikke blot registrerer, når mødet kører ud på sidesporet (det kan de fleste gameplayere også), han kan også gøre noget ved det.
Gameplayeren er karakteriseret ved, at:
  • man kender og følger reglerne i spillet, men har ikke blik for de overordnede betingelser og værdier som spillet bygger på. Han/hun har derfor ikke det overblik og den forståelse der kræves, for at kunne ændre sprogspillets retning og kvalitet.
  • situationen fra møder er velkendt. Man kommer ud på et sidespor, det ene ord tager det andet og pludselig er tiden gået, uden at man har nået det, man skulle.
Næste gang du skal facilitere et møde kan du reflektere over, om du formår at styre sprogspillene og altså, om du er en gamemaster.


PS4-teamet



fredag den 18. oktober 2013

Det autentiske menneske – hvornår, hvorfor og hvordan?


De seneste par uger har jeg i forskellige situationer og sammenhænge talt om dét at være autentisk. Det autentiske menneske, den autentiske leder og de autentiske medarbejdere. Hvornår er vi mennesker mest autentiske? Hvor lidt skal der til, at vores autentiske udtryk ændrer sig og udvikler sig til en anden autentisk side?

Mennesker påvirkes konstant af de omgivelser, de er en del af, og vi bruger hele tiden tanker og energi på at være mere rigtig for dermed at blive den bedste udgave af os selv sat i forhold til det, vi gerne vil opnå eller undgå! Så – er det autentiske – mon ikke noget, vi mennesker, mest af alt, stræber efter i hverdagen og nyder, når det er der som en følelse af lykke?

Det autentiske er ægte og noget, der kommer indefra og ud – som den indre følelse af værdi og følelsen af selvværd. Det, at kunne være sig selv 100 % i en ikke-redigeret udgave. Det, at der er overensstemmelse mellem, hvad vi tænker, føler, siger og viser i vores handlinger. Når man er synkron med sig selv, så det ses, høres og mærkes af omgivelserne, er man også et styrket menneske, der kan stå ved sig selv og sine beslutninger og holdninger.

Jeg tror, at det først og fremmest handler om at være til stede med sig selv. Mærke, at her kan jeg være den, jeg er, med mine tanker, mine følelser og mine handlinger. Her er jeg med min hjerne og mit hjerte. Her anvender jeg mit indre til at udtrykke det, jeg mener i mit ydre, både verbalt og nonverbalt. Her tør jeg være, kan jeg være og vil jeg være mig selv – som mig selv.

Hvor svært kan det være – at være sig selv – eller hvad kræver det af os på det personlige plan?

  • At kunne være ærlig
  • At bruge tid på at reflektere over egen tilstand
  • At være der, hvor man er med tanker, følelser og intellekt
  • At stå ved sine beslutninger i tanke og handling
  • At være til stede på godt og ondt
  • At være opmærksom og engageret i og med relationerne

Det autentiske menneske, tror jeg til stadighed, udvikler sig med verdenen og de udfordringer og relationer, vi er omgivet af. Intet er perfekt, og hvis vi gør det bedste, vi kan, og hvis vi tager imod feedback fra andre, hører og ser vi muligvis, hvad de andre ser af os. Hvilket kan give os:

  • Træning i selvindsigt
  • Træning af bevidst egen tilstand
  • Fokus på relationer og deres opfattelse af os
  • Træning i selvevaluering og justering af adfærd til gavn for resultater
  • Bevidsthed om adfærd – autentisk eller ej?

Det autentiske menneske kan udvikle et solidt ståsted for sig selv i hverdagen og på den måde give inspiration til andre om det at være ærlig og oprigtig i tanke og handling. Du bliver hvad du tænker!

Dagens vise ord er udtalt af den danske filosof Søren Kierkegaard:
Det store er ikke at være enten det ene eller det andet - men at være sig selv - og det formår hvert eneste menneske, hvis det vil”



PS4-teamet ønsker dig en rigtig god weekend!

torsdag den 3. oktober 2013

Frigør dig fra den mentale spændetrøje!

Mange af os kender til følelsen af, at vores tanker styrer os. Men ved at gøre sig bevidst om sine tanker og reflektere over dem, via mentaltræning, har vi mulighed for at tage styringen over tankerne og over vores liv! Bryd med dine kognitive mønstre og opnå en styrket og frigjort mentalitet. 

Mange videnskabelige undersøgelser tyder på, at adskillelsen af tanker og følelser, hjerne og krop er umulig. Hjernen har brug for kroppen, og tænkning har brug for følelser og fornemmelser. Vi er konstrueret med krop, sjæl og hjerne, på godt og ondt.

Ved at fokusere på sine tanker og sin adfærd og reflektere over denne, skabes en bevidsthed om, at man faktisk kan skabe sammenhæng mellem tanker og handling, hensigt og adfærd. Mennesket er, alene ved tankernes magt, i stand til at påvirke sit liv – det der betyder noget, det der skaber det gode samarbejde, det der skaber resultater og tilfredshed. Vi kan tage styringen over vores eget liv, ved hjælp af vores tanker.

Hjernen styrer os i tanke, handling og reaktion. De fleste af os kender til dét at tanker, følelser og handlinger løber af med os. Hvad enten det sker refleksbetinget, uovervejet eller blot som en dårlig vane, så har vi selv magten til at ændre på det, hvis vi vil. Læg mærke til hvordan samtaler med mennesker blive bedre og mere nærværende, når vi bruger tid på, at tænke inden vi taler. Tid på at lytte til, hvad den anden siger og dermed skabe interesse for det, samtalen indeholder. Læg mærke til hvordan en mail eller en sms nuanceres ved, at inddrage flere tanker, værdier, behov, ønsker og muligheder.


Træn dig til en stærkere mentalitet
Du bliver, hvad du tænker og derfor påpeger hjerneforskere også, at vi ikke alene skal træne kroppen til større styrke og potentiale. Hjernen bør vi også mentaltræne og være opmærksom på at påvirke bevidst. Mentaltræning kan gøres på mange måder, og det vigtigste er, at finde det der umiddelbart kan passe ind i den enkeltes hverdag, da det ellers som alt andet der er lidt besværligt, vil være i fare for at blive glemt! 

Alt fra meditation, yoga, dybe vejrtrækninger og lange løbeture, til 15 minutters hvileposition alene med dine tanker, kan være med til at træne din mentalitet. Mental træning kan starte med en tænkning i rolige omgivelser, hvor den enkelte kan fordybe sig i, hvad mentaltræningen skal styrke. Hvad skal det give og hvorfor vil man gerne styrkes mentalt? Hvad skal man eventuelt værk fra eller hen imod?

Måske man undervejs bliver mere bevidst om vaner, værdier, ønsker og behov. Måske man undervejs opdager, hvem man er, hvordan man er? Og hvordan man alene ved tankens kraft kan ændre på sig selv, sine tanker, sin adfærd og sine antagelser, fra det mere anspændte til det mere mulige?

Det er ikke andre, der skaber vores tanker, og oplever vi manglende tilfredshed med det vi tænker, må vi selv gøre en indsats for at komme væk fra disse tanker.


Coaching – et værktøj hvormed du kan frigøre dig den mentale spændetrøje
Coaching kan være med til at skabe fokus på den mentale træning og balance. Den personlige og individuelle træning i rolige omgivelser kan skabe nye tanker og støtte til fastholdelse af det der giver mere energi, det der virker mere rigtigt og det der støtter det indre drive og den enkeltes værdier og behov.

Coaching til støtte for mentaltræning kan have effekt på mange områder for den enkelte og ud over styrkelse af selvværd og selvtillid, oplever deltagerne ofte, at de langt om længe får ændret på noget, der virker som en spændetrøje for dem. Andre effekter der kan påvises ved opmærksom træning og støtte er:


  •  Større indsigt i eget indre drive og motivationsretning
  •  Øget ro og refleksion i hverdagen
  •  Nedsat stress og sårbarhed overfor andre
  •  Øget glæde, positivitet og trivsel
  •  Større beslutsomhed og ansvar for egne valg
  •  Større kontrol og bevidsthed over tanker og følelser

Der er desværre en tendens til at tro, at tanker og vaner er umulige at ændre. Men mental træning vil imidlertid træne den enkelte til øget bevidsthed i hverdagen, så den enkelte automatisk kommer til, at registrere det der ikke er hensigtsmæssigt og det der er dårligt for dem. Når vi som individuelle mennesker træner at styre vores tanker, følelser og vores indre forståelser og antagelser – skaber vi mulighed for, at designe det liv med de tanker og handlinger, der passer os bedst. Via kompetenceudvikling og styrkelse af de personlige kompetencer kan vi opnå en kognitiv frihed.

Læs mere om coaching her hvor du også kan kontakte PS4 A/S for en aftale med en coach, der kan støtte dig til større mental styrke og balance i arbejdslivet og privatlivet.

PS4 - teamet